吃什么美白皮肤最快 美白淡斑皮肤好

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于吃什么美白皮肤最快和美白淡斑皮肤好的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享吃什么美白皮肤最快以及美白淡斑皮肤好的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

大家好，我第一美食的阿飞，关注阿飞有更多的家常菜供大家参考！

俗话说：一白遮百丑，一黑毁所有，白嫩的皮肤能使整个人看起来容光焕发，肌肤更显水嫩、在同龄人中更显年轻。尤其是夏天，强烈的紫外线很容易损伤皮肤，造成色素沉着产生雀斑，所以除了做好必要的物理防晒，穿防晒衣、戴防晒帽、涂防晒霜以外，还要在饮食上、通过内补的方式保养皮肤。

眼下就有一款号称“天然褪黑素”的优质食材供大家选择，它就是木耳菜，不了解它的人觉得它就是一款普通的家常菜，除了口感滑嫩、口感清香以外，好像并没有什么特别之处，其实木耳菜中含有大量的维生素C，而维C能很好的抑制黑色素的产生，减少色素沉着，起到美白淡斑、延缓皮肤衰老的作用，而且价格比较便宜，三块钱一斤，夏天怕晒黑、吃它正合适。

【蒜蓉木耳菜】

1.首先，我们准备一把新鲜木耳菜，摘去上面的老叶。

2.然后放在清水中，加入一勺食盐浸泡一会，淡盐水浸泡能充分去除木耳菜上的农药残留、同时便于保持翠绿的色泽。

3.红椒半个、去籽后切成菱形片用来配色；大蒜几粒拍扁、切成蒜末用来提味。

4.下面，我们把木耳菜焯一下水，锅内烧水、大火烧开以后把木耳菜洗干净倒入锅中，快速焯水30秒倒出。

5.然后用清水快速冲洗降温、控水备用，凉水冲洗便于保持木耳菜清脆的口感。

6.锅内烧油，油烧热以后倒入蒜末和红椒片翻炒出蒜香味。

7.再倒入木耳菜快速翻炒几下，加入食盐2克、鸡粉1克，快速翻炒化开调料，然后淋入一点芝麻香油、提亮一下木耳菜颜色，翻匀后就可以出锅装盘了。

1.炒木耳菜时，要最后放入食盐，这样炒出来的木耳菜不会出水，吃起来口感会更清脆。

2.木耳菜经过焯水，便于后面的快炒，免得生熟不一致。

好了，这道清淡又营养的蒜蓉木耳菜就做好了，维C含量超级高，非常适合夏天吃、美白还淡斑。

关注阿飞，每天都有简单又实用的家常菜供您参考，我们下期见！

文章到此结束，如果本次分享的吃什么美白皮肤最快和美白淡斑皮肤好的问题解决了您的问题，那么我们由衷的感到高兴！