呼吸过度，您游泳时呼吸过度吗

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1、身体运动时需要处理两种主要气体。它需要从空气中吸收氧气，并将其输送到细胞。而且它需要将二氧化碳从细胞中带走，并将其中一些从体内排出。但这并不是那么简单。大脑会仔细追踪血液中这两种气体的水平，并且需要在两者之间保持一定的平衡，以触发体内的适当反应。两种气体在人体内部的反馈系统中以“玻尔效应”共同作用。

2、当大多数人呼吸急促时，他们可能会认为这是氧气不足（缺氧）的结果，就像许多高山登山者在稀薄的空气中长时间工作时所经历的那样。并且，通常也很容易理解，人体需要摆脱积聚的二氧化碳，否则肌肉将开始感觉迟钝并减慢速度。但是，就像运动困扰会因氧气太少或二氧化碳过多而触发一样，也会因身体中二氧化碳太少而触发。这种不足可能是由于呼吸太频繁和呼吸太浅而引起的，这通常被称为过度换气。在这种呼吸方式下，您正在排出过多的二氧化碳。

3、开始运动时，血液中的氧气水平降低，而二氧化碳水平升高，这会在几秒钟后触发较重的呼吸。氧气含量下降，但仅降低了一个百分点-实际上，即使您屏住呼吸一会儿，血液中仍然有大量剩余氧气，这可以使您继续运动（这是一个人呼吸停止不立即死亡的原因之一）。实际上，即使在静止时，血液中也需要一定水平的二氧化碳，而在运动过程中还需要更多的二氧化碳。您感到呼吸较重的第一个需求是迅速处置掉过量的二氧化碳，该二氧化碳超出必需的数量。

4、为了使运动时保持相对舒适，身体需要将氧气与二氧化碳的比率保持在一定范围内-不能太高也不能太少-运动时使用适当的呼吸方式，可以做到最好。在每个努力水平上都应将该比率保持在适当范围内，这不仅仅是要求正确的呼吸频率（每分钟呼吸次数），而且在这些呼吸期间每次呼吸交换哪种空气以及交换多少空气–我们可以称其为“呼吸质量”。呼吸的来源极大地影响了呼吸质量–胸腔呼吸还是腹式呼吸。

5、帕特里克·麦考恩（PatrickMcKeown）在他的《氧气的优势》一书中写道：“二氧化碳是让氧气到达肌肉的门。”（McKeown，2015年，第23页）血液中必须保留一定临界量的二氧化碳，才能触发更多的氧气释放到细胞，因为“……当存在二氧化碳时，血红蛋白会释放氧气。”

6、罗伯特·弗里德（RobertFried）博士在《呼吸健康》（BreatheWell，BeWell）中写道：“在过度换气中，可能损失了太多的二氧化碳，血液变得碱性过大，并且血红蛋白分子的磁性增加，因此它可能会在循环时给组织的氧气更少。”随着呼吸频率的增加，胸部呼吸可能会过度换气，因为它们会排出过多的二氧化碳。”

7、如果您感到自己很容易呼吸困难，并且需要每隔一秒就呼吸一次，即使您的速度较慢，您可能会过度换气。人体渴望氧气，但这并不是因为血液中的可用氧太少，而是因为充足的氧气被结合在血红蛋白中，并且由于如此低的二氧化碳水平而无法释放。您的呼吸很频繁，但是在不知不觉中呼吸也很浅，因此释放的二氧化碳太快。更频繁的呼吸并不会让你轻松，而是要靠正确的呼吸方式和质量。更深的呼吸，尤其是腹式呼吸，可能会带来缓解，甚至使呼吸频率降低。

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