坐月子食谱30天 今天早餐食谱安排啦

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1、今天早餐食谱安排：两个鸡蛋(只吃蛋白)+0脂吐司+蜂蜜水。只吃蛋白哦。用蜂蜜水代替牛奶啦，加点水果和坚果就是一份完美早餐噢。中餐鸡蛋+蔬菜+少量面，搭配：膳食纤维+蛋白质+碳水+维生素，清淡的食物更利于肠胃的健康，在减脂食物也更利于皮肤的调养。

2、我是湖南人，口味是重油盐，在健身房请过一段时间私教，那段时间把口味给调整了过来，真是一段艰难的回忆。现在想想，女人减肥信念是极强的。

3、晚餐吃了一片吐司，昨晚吃的煎鸡排后，晚上一点饥饿感都没有，所以今天必须要让自己少吃点，带点饥饿感。先吃蔬菜~鸡蛋吃一半，然后剩下的再拌一起吃。水果留在最后(最好是吃蓝莓)。这就是我今天的食谱安排啦。目标30天10斤肉，坚持总会有收获。话说现在还是没有饥饿感~明天要减份量。

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