孕妇晚期食谱？孕中晚期食谱大全

大家好，今天给各位分享孕妇晚期食谱的一些知识，其中也会对孕中晚期食谱大全进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

怀孕后真的需要吃燕窝海参进补吗？需要吃各种保健品吗？需要去花钱学习怎么吃吗？

其实只要你吃够了下面所说的食物，其它都是多此一举。

孕中晚期的准妈妈对于铁的需求量比孕早期（正常人群）要大一些，可以多吃下列几种食物，含铁量丰富，铁的吸收率也高。

补钙相对来说就简单得多了，我们正常人每天推荐奶制品300g，而对于孕中晚期的妈妈们来说，需要增加200g，一天总共吃到1斤奶制品为最佳。

这样加上食物补充的钙，基本能满足孕期对于钙的需求。

注：1个鸡蛋约为50g，鱼禽肉类50g可参考手掌心大小

因为它脂肪含量少，如果条件允许的话，可以选择三文鱼、鲱鱼、凤尾鱼等深海鱼类，它们含有丰富的DHA，对胎儿大脑和视网膜功能发育有益，每周最好吃2～3次。

2.禽肉应去皮和肥肉，畜肉优选牛肉

日常生活中，我们每天可以从碘盐中获取的碘约120ug，这可以满足正常人的需求，孕晚期的女性需要增加近1倍的碘，约为110ug/d。

注：以上每种食物的量均可以提供110ug碘。

*以上提供的是铁含量23mg，依据《中国食物成分表2002》计算。

*以上提供的是铁含量23mg，依据《中国食物成分表2002》计算。

你只要按照这些种类，定量搭配，保准营养妥妥的！

我知道你们当然不会去喝白酒，啤酒，但是甜酒（北方叫醪糟）其实也含有酒精，不要喝；

像生的三文鱼、生鱼片寿司，最好不要吃，而五分熟、七分熟的牛排，我也劝你打住，收起你的口水。

好了，本文到此结束，如果可以帮助到大家，还望关注本站哦！