开灯睡觉对身体的危害有哪些(开灯睡觉对孩子的危害严重吗)

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有些人天生害怕黑暗，逐渐养成了开灯睡觉的习惯，也许是睡着忘记关灯，经常开灯直到天亮。其实，开灯睡觉不仅是一种能源浪费的行为，对我们的身体也会造成不同程度的损伤。开灯睡眠有哪些危害呢，让我们一起去了解。

这种危害更多的是出现在孩子身上，开灯睡觉容易打破昼夜节律，致眼轴快速增长。2~3岁是宝宝视力发育的关键期，这个时候的光线环境对于孩子将来的视力有着决定性的作用。长时间开灯睡觉会导致瞳孔无法真正的放松休息，眼睛上的神经和肌肉一直处于紧绷的状态。除了眼睛近视的概率升高之外，长期开灯睡觉的危害还包括增加白内障出现的概率等。

医学表明，我们大脑中含有一种松果体，当人体进入睡眠的时候这种物质就开始分泌出褪黑素。褪黑素对于人体的作用非常巨大，不仅能够降低血压、减缓心跳，同时还可以增强免疫力。

如果晚上开灯睡觉，抑制褪黑素分泌，那么身体中的癌细胞和肿瘤细胞就会飞速的裂变、生长，对我们DNA的破坏力就会成倍地上升，这就导致患癌的几率增加。

昼夜不停的光照会使身体在睡眠中也会出现活跃现象，令人体内的经气出现紊乱，从而使睡眠质量大大降低，使人出现疲劳的感觉。晚上开灯睡觉的危害轻则神经衰弱、失眠，严重则会引发内功能紊乱、癌症等等。

研究发现，深夜暴露于光线下或会导致体重的增加，目前已在实验室动物身上得到证明。

1.循序渐行，纠正开灯睡觉的不良习惯。

2.用暖色小夜灯代替强光灯，这种灯的光线会更加的柔和，可以减少对人体的危害。

3.日常增加营养的摄取，例如一些维生素和花青素等，平时应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时也可以辅助一些有氧运动。

4.如果问题比较严重，可补充一些外援性褪黑素。不过需要特别注意的是，应该在医生的指导下服用，不能够擅自做主。

5.如果必须要开灯才能入睡。可以佩戴眼罩来避免强光的危害。

最后还是要提醒小伙伴们，睡觉时尽量关灯，养成健康良好的生活方式，这样才能拥有健康体魄和充沛的精神。

文章分享结束，开灯睡觉对身体的危害有哪些和开灯睡觉对孩子的危害严重吗的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！