强迫症的自我治疗？一位强迫症患者的自我救赎

大家好，今天小编来为大家解答强迫症的自我治疗这个问题，一位强迫症患者的自我救赎很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、来源：【广东省卫生健康委员会】

2、眼前是一台煤气炉，炉火还在面锅下燃烧。我把手伸向开关旋钮，熄火、点火、熄火、点火……如此七八遍，炉火熄灭，我终于小心翼翼放开旋钮，长长呼出一口气。

3、这是刻在脑海中的一段记忆，那年我10岁。上了高中，偶然通过电影，我才醒悟当年自己的大脑生病了——电影中女主角得了强迫症，和小时候的我有着相似的行为，理性上明白“不必如此”，行为上却被“非如此不可”推着走，自我在矛盾中拉扯。

4、或许是因为课业加重，或许是因为好朋友转学离开，又或许是因为临时校区的幽暗环境……不知从哪天开始，我对一些琐事耿耿于怀，总担心没有达到100%完美状态，于是强迫自己不断重复，直到满意，直到焦虑暂时退去。还给自己设置了一套严谨而机械的行为标准，只有严格执行，方可罢休。

5、一串钥匙放入书包的过程便是不小的考验。每把钥匙必须按使用顺序整齐排列，必须钥匙扣朝上、钥匙朝下，拉上拉链时必须流畅不卡壳，最后还要保证轻摇书包时发出清脆的钥匙声……只要哪个环节稍有不顺，就要从头再来。

6、每晚睡前，我不断检查钥匙、红领巾、课本等是否已安放于书包；遇上父母不在家时，则反复检查门锁、煤气炉、煤气罐等，确保它们安全。在旁人眼中，我或许只是挂着平静的面容、重复着单调的动作，殊不知这副面具下暗藏着何等汹涌的情绪。

7、有一回练习硬笔字帖，手一打滑，笔画超出米字格，我顿时倒吸了一口凉气——这还得了！我先用涂改液修改、重写，一次不行、两次不行，到了第三次，晾干的涂改液已结成不平整的块，再没办法书写。我内心焦躁，却只能屏住呼吸，改用涂改贴补救。奈何白色方块纸越垒越高，还是没写出满意的字体，心情仿佛落入了无尽循环的深渊。

8、一气之下，我掀翻整座涂改贴“大厦”，却连带着动了“地基”，字帖被撕扯出一个窟窿。那一瞬间我崩溃了，坐在课室里哭得头皮发麻，留下周围同学面面相觑。他们不知道，光是写字帖这么一件芝麻绿豆大的小事，一旦出错，就能化作围墙困住我。

9、更夸张的是，我在某次深呼吸时得到了暂时的放松和慰藉，于是认定“深呼吸”这一动作是必须遵守的行为规范。每当因强迫行为陷入焦虑和恐慌，便大口呼吸，麻痹自己。

10、看到我时不时大口呼吸，爸妈也着了慌，以为我心脏出了问题，带我去医院心血管内科看病——当然，检查不出什么问题。时代的局限、科普的匮乏让我们没往心理精神疾病方面想，爸妈买了一堆心脏保健药督促我定时服用，除此之外再没深究。

11、只有深受折磨的我，察觉出自己确实有点不对劲。什么不对劲？不清楚，但我记得以前不是这样的，虽然也会仔细认真地完成作业、检查门锁，但没到如此地步。

12、“为什么非要做那么多次？刚才不是才检查过吗？要重复多少次才能结束呢？”10岁的我满是困惑，开始有意识地观察自己和他人的区别。同样的行为，身边的朋友一遍就过，“或许我也能这样？他们看起来比我轻松多了。”

13、我知道自己还做不到，但想到一个点子，尝试说服自己：“行为重复五遍，便是完美了。”自此，每逢锁门、关煤气炉、修改错字，我开始限制自己重复的次数。如果五次以内得到“完美结果”固然最好，如果不能，也要尽力第五次做好，然后把心一横，头也不回地走远，果断地开启下一件事。

14、刚开始这么做，心脏紧张得怦怦直跳。渐渐地，无休止的行为得到了一定控制，虽然还是忍不住重复，但没那么慌了，便进一步压缩重复的次数。不知过了多久，我突然发觉，自己好像没那么害怕和执着于重复行为了。意识到这一点，内心那只被困多时的鸟儿欢跃起来。

15、长大后我认识了一位心理咨询师，向她透露了这段童年往事，对方听了颇为惊异。“你当年确实是患了强迫症，但能成功自救的人并不多见。你很勇敢，也很聪明，我们遇到强迫症患者咨询时，也会像这样引导他们一步步认识并调整自己的行为。”她说。

16、我很庆幸自己无师自通，凭一己之力完成了自救。但也希望每一名强迫症患者能得到专业的指导和治疗，至少知道自己是生病了，不必为自身的异常感到羞耻，也不必自责。

17、编辑|凌罗吴秋秋责编|张秀丽

18、来源｜《人之初》杂志

19、广东卫生在线全媒体团队出品

20、本文来自【广东省卫生健康委员会】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

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