怎么锻炼有助于长高 怎样运动才能帮助孩子长高呢

大家好，今天来为大家分享怎么锻炼有助于长高的一些知识点，和怎样运动才能帮助孩子长高呢的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

运动尤其是体能锻炼，对儿童青少年的身高及骨骼发育有着不可忽视的作用。运动可以加速骨细胞的增殖，促进骨骼发育和肌肉重量增加，最终促进骨生长。长期运动还可加速新陈代谢，有利于生长发育。那么，怎样运动才能帮助孩子长高呢？1.给骨骼纵向压力的运动很有益。简单来说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动，都对长高有益，如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球、打排球、游泳等。但篮球和排球不适合年龄小的儿童。所以，请根据孩子的个人兴趣和身体条件有针对性地选择。跳绳对男孩、女孩均适合，跳舞和瑜伽等柔韧性运动更适合女孩，强度较高的跳跃性运动更适合男孩。此外，运动形式的选择，还要根据个人体能，建议有氧运动、抗阻力运动和柔韧运动相结合。2.压迫性的无氧运动要少做。有些运动不利于孩子长高，如举重、举沙袋、负重跑等无氧运动。这些无氧运动具有压迫性，对骨骼还未定型的儿童和青少年来说，应当少做或不做，以免损伤骨骼，影响生长。

总之，对处于生长发育中的正常青少年和矮身材儿童来说，运动无疑是一个简单、易行、值得推荐的长高方法。（via首都医科大学附属北京天坛医院）

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