日常保健，日常保健的

大家好，今天给各位分享日常保健的一些知识，其中也会对日常保健的进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！

随着生活水平的提高，人们越来越注重养生，尤其是日常保健方面。但很多人只注重日常保健的方法，却忽略了日常保健的时间。殊不知，只有在正确的时间进行养生保健，才会使其达到更大效果。

睡眠的最佳时间午睡最好从午后1点开始，因为此时人体感觉自然下降，很容易入睡。晚上睡眠以10～11点为佳，因为人的深睡时间一般在夜里12点至凌晨3点，此时人全身状态都进入最低潮，在入睡1.5小时后就可进入深度睡眠状态。

刷牙的最佳时间早晚刷牙最好是在每次饭后的3分钟之内。因为饭后3分钟口腔内的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质容易腐蚀溶解牙釉质，所以饭后3分钟刷牙可以清洁牙齿，防止蛀牙的形成。

晒太阳的最佳时间适当地晒太阳可以促进人体的血液循环及钙的吸收。研究表明，上午8～10点和下午4～7点是享受阳光的最佳时间。因为此时的阳光光照不过于猛烈，在养生保健的同时，还不会损伤皮肤，并且此时间段的阳光还会射放出对人体有益的紫外线光束，有助于人体维生D的储备。

吃水果的最佳时间有专家表示，饭前1小时吃水果最为有益。水果属于生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而有助增强防病、抗癌的能力。

饮茶的最佳时间饮茶最好在饭后1小时。切忌饭后马上饮热茶，因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁和蛋白质的吸收，时间一长，会诱发贫血。

锻炼的最佳时间生理学家研究表明，下午或接近黄昏时锻炼最为有益。因为此时植物释放了一天的氧气，空气比较清新，人的体力或身体的适应能力、全身协调能力也处于最佳状态，尤其是心律与血压都较平衡，最适宜锻炼，能起到更好的增强体质的效果。张艾兰/文

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