牛油果的功效，吃牛油果该知道点什么

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于牛油果的功效和吃牛油果该知道点什么的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享牛油果的功效以及吃牛油果该知道点什么的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、适量食用牛油果虽说常吃牛油果能稳定血糖水平有助对抗糖尿病，又有饱腹感，但毕竟其热量颇高（100克牛油果热量为160卡路里），远超绿色果蔬，所以适量食用很有必要。建议男士一天可吃一个，女士可吃半个或1/4个。可以选择在早餐或下午茶时吃半个，晚上不建议食用。

2、如何催熟牛油果刚买回的牛油果大都硬硬的，常温下可自然成熟，成熟的果子按压一下都会留下凹痕。为加快成熟可与苹果一块放在食品袋中。别买过熟、过软或损伤变色的牛油果。

3、如何制作牛油果美食将成熟牛油果洗干净纵行切开，去果核挖食；也可与香蕉、牛奶等用搅拌机制成牛油果奶昔或把全麦面包涂抹牛油果泥加生菜、色拉等夹食之，皆为营养丰富、美味可口的简易食品。

4、适者为宜可能影响个人味觉与食欲的基因不尽相同，如同有些喜欢吃榴莲的人对榴莲往往趋之若鹜，而嫌其臭味难以下咽者唯恐避之不及一样。有些人觉得吃牛油果味同嚼肥皂一般，那也不必勉强，食者舒适愉悦为宜，毕竟食物多样、营养均衡的个性化饮食才是健康的圭臬。（北京医院）

好了，关于牛油果的功效和吃牛油果该知道点什么的问题到这里结束啦，希望可以解决您的问题哈！