疫苗第三针加强针有什么副作用(适合补充维C增免疫预防感冒的人有哪些)

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此前，由于新冠状病毒疫情，维生素C补充剂在药店销售迅速脱销，这是因为人们普遍认为补充维生素C可以增强免疫力。有人在感冒期间会吃几片维生素C以增强免疫力来预防感冒，甚至医生在为感冒患者提供治疗时，可能会使用几克维生素C。

既然如此，为什么不长期补充维生素C呢？如果长期服用，应该服用多少？是否会有副作用？

补充维生素C可以增强免疫力，预防感冒的效果备受关注。

适合补充维生素C的人群包括：

1、吸烟者：吸烟会增加维生素C的消耗，因此吸烟者可能需要额外补充维生素C。

2、免疫力较弱的人：维生素C可以帮助增强免疫力，对于免疫力较弱的人来说，补充维生素C可能有益处。需要注意的是，维生素C补充对预防感冒的效果存在争议。一项荟萃分析的研究表明，维生素C对普通人群不能降低感冒的风险，但对于运动量较大的人群可能能够有效降低感冒的风险。

3、需要对抗病毒的人：维生素C可以帮助抵抗病毒，因此对于癌症患者、抗癌患者等需要对抗病毒的人来说，补充维生素C可能有帮助。

4、受伤不易复原的人：维生素C有助于伤口愈合，因此对于受伤不易复原的人来说，补充维生素C可能有益处。

5、水果摄入不足的人：维生素C主要存在于新鲜水果中，如果饮食中水果摄入不足，可能需要额外补充维生素C。

6、牙龈容易出血、发炎的人：维生素C有助于牙龈健康，对于牙龈容易出血、发炎的人来说，补充维生素C可能有益处。

7、老年人和孕妇：老年人和孕妇由于身体特殊情况，可能需要额外关注维生素C的摄入。

关于维生素C的摄入量，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量2013版》的数据，一般成年人每日推荐摄入量为100毫克。研究表明，每天摄入200毫克维生素C是很安全的，并且可以预防非传染性慢性病。

长期摄入1000毫克/天的维生素C，临床没有发现不良反应，但超过2000毫克/天可能引起渗透性腹泻，超过3000毫克/天可能出现腹泻和胃肠紊乱，并增加肾结石的风险。

因此，一般人每天摄入100毫克/天的维生素C即可满足需求，不需要过多补充。

维生素C是一种重要的营养物质，对人体有许多益处。然而，长期大量摄入维生素C可能会导致一些副作用。

1、肠胃不适：长期大量摄入维生素C可能导致肠胃不适，如腹泻、胃酸增多、恶心和呕吐。

2、结石：长期服用过量的维生素C片可能增加结石的风险。维生素C的过量摄入会导致草酸盐的堆积，进而形成结石，如胆囊结石和肾结石。

3、坏血病：长期大剂量服用维生素C可能导致坏血病。过量的维生素C会破坏红细胞，引发溶血性贫血。

4、营养不良：如果只注重补充维生素C而忽略其他营养物质的摄入，可能导致营养不良，降低人体的抵抗力，甚至影响正常的生理活动。

一般来说，维生素C的副作用通常发生在长期大量摄入的情况下。对于大多数人来说，适量的维生素C摄入是安全的，而且维生素C对人体有许多益处，如提高免疫力、抗氧化和促进胶原蛋白合成等。如果你有特殊的健康状况或需要大剂量维生素C的情况，建议在专业人士的指导下进行补充。

总结起来，适合补充维生素C的人群包括吸烟者、免疫力较弱的人、需要对抗病毒的人、受伤不易复原的人、水果摄入不足的人、牙龈容易出血、发炎的人、老年人和孕妇。一般人每天摄入100毫克/天的维生素C即可满足需求，不需要过多补充。适量补充维生素C一般是安全的，但过量摄入可能引起不良反应。维生素C补充对预防感冒的效果存在争议，需要进一步研究确认。

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