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睡眠不好如何食补 试试这3款助眠食疗

本篇文章给大家谈谈睡眠不好如何食补,以及试试这3款助眠食疗对应的知识点,文章可能有点长,但是希望大家可以阅读完,增长自己的知识,最重要的是希望对各位有所帮助,可以解决了您的问题,不要忘了收藏本站喔。

1、随着气候波动,正是心脑血管健康问题频发的高发期,睡个好觉对于心血的补给十分关键,饮食是最安全的方法,妥善运用有安神、助眠功效的饮食调理,即可自然又健康地吃出睡意。

2、出现夜难入寐,甚至彻夜难眠,如果还伴有心中烦乱、头晕耳鸣、潮热盗汗、健忘、口舌生疮、大便干结、舌尖红少苔等症状,可能是由心肾不交所导致的失眠。对于心肾不交型失眠,最重要的是心平气和,安静入睡。

3、食疗方:酸枣仁或莲子心泡茶

4、选取有补心安神、敛汗生津作用的酸枣仁泡水喝;又或是选取有清心安神的莲子心泡水喝。每次约取6克泡水喝,每天2~3杯。

5、中医认为胃不和则卧不安,消化功能不好是失眠的常见原因。消化功能不好多发生在饮食后,表现为食滞不化、胃泛酸水、大便臭秽等。

6、食疗方:首选莲子薏仁山药粥

7、选用补脾止泻、养心安神的莲子,健脾去湿的薏仁,健脾补肾、补精血的山药各10克,加入大米一起煮粥,每隔一天吃一次即可有效调理脾胃。另外,平时还可以多吃点山楂。

8、有很多白领是偶有失眠,但一旦入眠就噩梦纷纭、易惊易醒。睡醒之后感觉乏力、头目昏沉,此类失眠大多是因为体内痰湿内热引起的。主要症状有口苦心烦、饮食少思、口黏痰多等。

9、食疗方:陈皮煮水代茶饮

10、陈皮自古以来就是人们喜爱的养生保健药,有着“一两陈皮一两金”的赞誉。其中属新会陈皮品质极佳,有极高的药用和保健价值,可用于理气健脾、化痰祛湿。

11、选取6克陈皮用水煮沸,作茶水喝,每隔一天煮一次。建议,用开水煮沸比单纯用开水泡饮效果更好。

12、长期失眠不但会导致免疫力下降、注意力涣散、记忆力减退,而且可能会诱发抑郁症、高血压等身体不适。

13、所以,再忙也要注意休息,同时也要学会避开某些睡眠禁忌才能睡好哦。

14、来源:百乐康健康管理、网络整合

好了,文章到此结束,希望可以帮助到大家。

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