紧张性头痛怎么办 一紧张就头痛难耐

大家好，紧张性头痛怎么办相信很多的网友都不是很明白，包括一紧张就头痛难耐也是一样，不过没有关系，接下来就来为大家分享关于紧张性头痛怎么办和一紧张就头痛难耐的一些知识点，大家可以关注收藏，免得下次来找不到哦，下面我们开始吧！

1、紧张性头痛发作时，就像头上套了一个紧箍咒，把太阳穴周围的部位越勒越紧。头皮甚至脖子都可能会有痛感。虽然紧张性头痛是最常见的头痛类型，但是我们还不太清楚它的形成原因。专家们认为这可能是身体对压力、抑郁、焦虑或受伤做出的反应。只要得到适当的治疗，就能有效缓解紧张性头痛。

2、服用非处方止痛药。其中包括扑热息痛（泰诺）、布洛芬（安舒疼或美林）、萘普生钠（Aleve）和阿司匹林。不要服用超过包装上建议的剂量，只使用足以缓解头痛的最低有效剂量。

3、向医生咨询处方药。如果服用非处方成药或改变生活方式，也没能缓解紧张性头痛，医生或许会给你开效果更强的药。这包括萘普生、吲哚美辛和吡罗昔康。

4、尝试针灸。针灸是将非常细的针插入身体特定穴位，之后通过手动或电流来刺激穴位。这样能增加针灸部位的血流，帮助释放引起头痛的压力或紧张。

5、咨询脊椎按摩师。研究表明持照脊椎按摩师进行的脊椎推拿，有助于治疗紧张性头痛，尤其是慢性紧张性头痛。

6、向医生咨询按摩疗法。医疗按摩和只是为了放松身心的普通按摩有点不同。研究显示专门针对颈部和肩膀的按摩，能有效治疗紧张性头痛和减少它们的发生。要求医生将你转介给医疗按摩师。

7、在黑暗安静的房间休息。压力是引起头痛的主要原因之一。当紧张性头痛发作时，你可能会对光或声音敏感。为了防止受干扰，不妨到昏暗的房间坐着或躺下。闭上眼睛，试着放松背部、颈部和肩膀。

8、做深呼吸运动。深呼吸能帮助你放松，减少体内的压力，包括头部。缓慢并均匀地呼吸，试着让自己放松。

9、在太阳穴、额头和下巴后面抹一点胡椒薄荷精油。胡椒薄荷有很好的舒缓效果，能缓解任何不适或疼痛。

10、喝水或花草茶来补充身体水分。一旦你感觉到头部紧绷，赶快喝几杯水。或者泡一些花草茶喝下，让自己放松。脱水可能会引发头痛。

11、按摩脸、头和手。针对性地按摩上半身。用指尖按摩头后部和两侧。然后轻轻地按摩眼睛下方。

12、用指压按摩缓解头痛。你可以自己在家做个简单的指压按摩。

13、经常做运动。体力活动有助于缓解身体压力或紧张，并促使大脑分泌安多芬来缓解疼痛。

14、做瑜伽的山式站立来改善姿势。良好的身体姿势能防止肌肉紧绷，也能缓解头部紧张。山式等瑜伽姿势能改善身体姿势，帮助你放松。

15、练习杖式坐姿。这个瑜伽姿势也能改善身体姿势，而且适合练习深呼吸。

16、不吃含有味精和咖啡因的食物。味精是中国和其它亚洲菜肴常用的调味品。有些人吃了味精会头痛。但是，目前还没有科学研究证实这两者之间有关系。其它可能引起头痛的食物包括：

17、含有酪胺的食物，比如红酒、成熟乳酪、熏鱼、鸡肝、无花果和某些豆类。

18、某些水果，比如鳄梨、香蕉和柑橘类水果。

19、含有硝酸盐的肉，比如培根、热狗、意大利蒜味香肠和腌肉。

20、小提示：试着每周不吃上述其中一种食物，看看身体有何反应。

21、每晚至少睡8小时。固定的睡眠时间能帮助大脑和身体缓解焦虑和压力。焦虑和压力是紧张性头痛发作的两大诱因。

22、写头痛日记。这能帮助你识别引起头痛的诱因，进而调整环境和生活习惯来避开它们。记录头痛

23、每天练习放松和减压技巧。你可以在早上参加瑜伽课程，进行15到20分钟的冥想，或是在临睡前练习深呼吸。

24、每周至少运动3次，有助于消除焦虑和压力。

25、维持健康的生活方式。不要摄取咖啡因、喝酒和抽烟。每晚睡足8小时，并照顾好身体，避免工作或家庭压力。

26、如果你患有慢性紧张性头痛，向医生咨询预防性药物。医生会进行检查，确认你的情况不是偏头痛或更严重的疾病。如果吃了止痛药或进行其它疗法后还是会头痛，医生可能给你开预防性药物。其中包括：

27、如果你每天都对着电脑工作，尽量每小时休息10分钟。起身在办公室走走，泡一杯茶，或者和同事简短交谈。你也可以找个黑暗安静的地方，静静地躺10分钟，让眼睛休息，防止紧张性头痛发作。

好了，文章到这里就结束啦，如果本次分享的紧张性头痛怎么办和一紧张就头痛难耐问题对您有所帮助，还望关注下本站哦！