红心火龙果功效？能让便便变红的水果

其实红心火龙果功效的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解能让便便变红的水果，因此呢，今天小编就来为大家分享红心火龙果功效的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

今天宜吃火龙果

今天是10月1日，让我们来吃红红火火的火龙果吧。

水果每天推荐吃200～350克，今天建议吃1个较小火龙果。

1个较小的火龙果，约350克，果肉约240克，你需要知道的关键数字：

镁：72毫克，占每日建议摄入量的21.8%；

膳食纤维：4.8克，占每日建议摄入量的19.2%。

火龙果富含镁元素和膳食纤维，有助于消化和缓解便秘。跟香蕉相比的话，火龙果的膳食纤维比它高的多，而且热量还比香蕉低，所以便秘的小伙伴，你们知道该吃啥了吧。

而且，火龙果吃起来超方便，你可以对半切用勺子挖着吃，还可以直接扒开皮咬着吃，果肉多汁，吃起来超满足。

火龙果中的糖以葡萄糖为主，虽然吃起来不怎么甜，但含糖量却高达13.3%，和苹果、梨差不多，糖尿病人应限制食用。餐间吃了火龙果，需要扣减一部分主食。

吃过红心火龙果，可能会发现便便或者尿变成了红色，其实这只是其中的甜菜红素在捣鬼，这种色素除了提供鲜艳的颜色之外，还具有一定的抗氧化，抗炎症作用，所以不用担心。

胃肠虚弱，容易腹泻的人，最好不要吃火龙果。

「今天吃什么」每天为你推荐一种食材，吃多少，吃的注意事项，吃的理由还不重样。今天吃啥，听我们的！

中国农业大学食品加工与安全硕士兰晓芳

中国首批注册营养师营养与食品卫生硕士谷传玲

图片来源站酷海洛创意

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