胃胀气怎么办 简单有效的方法？胃胀气时尽量别吃几种食物

大家好，关于胃胀气怎么办 简单有效的方法很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于胃胀气时尽量别吃几种食物的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！

55岁的老林胃一直不好，在饮食方面他已经很注意了，但平时呀，总爱坐在家里看电视，也很少运动。

最近他总感觉肚子胀胀的，明明也没吃多少东西，就感觉肚子很撑，现在饿了也不敢吃太多东西，怕把胃给撑了，怪难受的。

在日常生活中，极大多数人都会有像老林一样的经历，胃胀气让人感觉好糟糕。不少人想不明白为何就会出现胃胀气。正所谓百因必有果，胃胀气可能与以下几种原因有关！

一般正常情况下，腹腔内大部分气体在经肠壁血管吸收后，都会由肺部呼吸排出体外。而有些肠胃疾病，如消化性溃疡、胃炎、肠阻塞、肠套叠、肠胃道肿瘤等，会肠壁血液循环发生障碍，影响肠腔内气体吸收，从而引起胀气。

2、不良饮食习惯

油腻饮食是现代人的基本常态，这也是造成人们肚子胀气的主要原因。因为长期吃得过于油腻，会使得体内脂肪酶和蛋白酶慢慢耗竭，这样容易引起消化不良，从而出现胀气。

3、经常处于不良情绪中

人的脾胃极容易受情绪的影响，如果一个人长期处于愤怒、抑郁、暴躁的状态下，往往会影响肠道功能，而胃胀气就是最直接的表现。另外，不良的情绪也极容易造成人体内分泌失调，这对人体健康发展也是不利的。

胃胀气实在让人难受，有时候让人足足胀气好长时间。对于胃胀气的人来说，最关心的就是缓解胃胀气的方法有哪些。今天，哈尔滨医科大学附属第四医院中医科教授陈建国给大家支2招：

从中医的角度来讲，人的五脏六腑与脚上的穴位有着对应的关系。而肠胃对应着人的第二和第三脚趾，因此当人觉得胃胀气时可适当的活动这两根脚趾。

活动脚趾的方法有两种。第一种是脚趾抓地，站立或坐姿，将双脚放平，紧贴地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地动作60—90次。第二种是脚趾取物，每天可以用脚趾反复夹取一些物体，比如小物件、鹅卵石等。

当胃肠胀气时，不妨试下腹部按摩，有助于缓解胃胀气。按摩的方法很简单，先食指和中指并拢，然后轻揉脐上两指和脐下两指处。值得注意的是，在揉脐上两指处时要保持逆时针，而脐下处则要保持顺时针。

在胃胀气期间，最重要的是要注意饮食，尤其不要吃辛辣刺激、油腻、高纤维、寒凉的食物，比如辣椒、烤鸡、面食、豆类、凉拌菜等。另外，在饮食上应该少食多餐，吃些清淡的，多喝些大米，小米粥，多喝温开水。在进食时要细嚼慢咽，尽量不要边走边吃东西，这样能够避免吞进少量空气。

而想要预防胃胀气，小九也来给大家介绍几个小方法~

1、尽量不要久坐。对于现在很多上班族而言，久坐成了家常便饭，殊不知这么一坐，极容易使胃部没办法尽快地将食物消化、分解，久而久之就会出现胃胀气的症状。因此，在有时间休息时，饭后不妨多散散步，这有助于预防胃胀。

2、多吃一些促进肠胃蠕动的食物。对于肠胃不太好的人来说，要尽量避免吃一些难以消化的食物，而要多吃一些促进肠胃蠕动的食物，比如空心菜，韭菜，莴苣，菠菜，红薯，卷心菜等。

3、常备健胃消食片。当人出现胃胀气的症状时，第一时间想到的就是服用健胃消食片。确实，健胃消食片能够有较好的促消化作用，避免胃胀气。

总而言之，胃胀气再怎么让人难受都是能够得到缓解的，而想要尽可能地不与它“扯上关系”，那就好好预防吧！

说一说，你胃胀时会用哪些方法缓解呢？

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1、《肚子胀气“气”从哪来》.洛阳晚报.2009-07-17

2、《胀气让全身受罪中医如何缓解胀气？》.生命时报.2015-05-04

关于胃胀气怎么办 简单有效的方法，胃胀气时尽量别吃几种食物的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。