脊柱保，脊柱防病四要诀

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下脊柱保的问题，以及和脊柱防病四要诀的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

1、专家临床观察发现，许多四肢、腰背、颈项病痛，真正的病因是脊柱病变。做好脊柱保健可避免许多病痛。

2、许多肢体疼痛、麻木、肿胀感觉，多为脊柱病变引起。只要脊柱病变解除，肢体疼痛等症状就会自然消失。中老年人及常坐办公室的人，一定要抽出时间活动脊柱，促进血液循环，防止骨质增生。

3、主要指防寒、防湿、防风。不睡冰冷的地面、石板，可防风湿性腰痛；长期坐办公室的人经常变换一下体位，可防关节强直、韧带硬化、劳损等退行性病变。另外，在抬重物或弯腰时，切不可突然将腰由弯变直，或突然性地做腰部旋转运动，以免造成韧带拉伤、椎体移位。

4、已患脊柱疾病的人，除积极治疗外，还应加强对脊柱的保护。可束宽腰带，佩戴腰背支架等，防止急性扭、闪、滑、挤等损伤。

5、适用于尚未患病及病愈者。常用锻炼方法有：（1）燕式平衡法：俯卧位，胸腹着床，抬头向上，两手后伸状如翅，两腿伸直上翘，如飞燕一般，每日练习1～2次；（2）拱桥式背伸肌功能锻炼：仰卧位，头背肩足着床，两手叉腰，两肘及双脚作支点，两膝关节弯曲并抬起腰臀，像拱桥一样，每次坚持1～2分钟，每日1～2次，可增强背伸的力量，起到保护脊柱的作用。

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