您的位置 首页 > 养生百科

腰岔气?疗法简单易行

大家好,感谢邀请,今天来为大家分享一下腰岔气的问题,以及和疗法简单易行的一些困惑,大家要是还不太明白的话,也没有关系,因为接下来将为大家分享,希望可以帮助到大家,解决大家的问题,下面就开始吧!

1、训练中,官兵经常由于用力不当等导致腰部疼痛,活动受限,这就是我们常说的“闪腰岔气”。为此,介绍几种简单易行的“闪腰岔气”疗法。

2、推拿按摩法。患者取俯卧位,战友用两手拇指沿患者脊柱两侧自上而下推拿按摩,持续8分钟,以患者腰部产生热感为宜。然后以掌揉法在痛点周围揉2分钟,使局部肌肉放松、疼痛缓解。也可以用拇指或肘部于疼痛处重按,腰部肌肉痉挛明显者可用肘部击打8分钟,配合手掌拍打局部2分钟。

3、扭腰法。战友在患者疼痛处用掌揉动5分钟,然后患者取侧卧位,位于上方的腿自然弯曲,位于下方的腿自然伸直。战友一手扶患者肩部,另一手扶患者臀部,将其左推右拉、来回扭动,手法要轻松柔和、协调连贯,两侧各反复10次,可纠正腰椎后小关节紊乱,促进损伤组织早日康复。

4、直立摇晃法。患者两脚分开,与肩同宽,直腿站立,腰微前屈,两手扶床。战友一手扶患者腹部,另一手按压其腰部疼痛处,使患者腰部环转摇晃,持续5分钟,适用于腰部前屈后伸活动受限者。

5、背运法。患者与战友背靠背站立,双方将肘弯曲,相互套住,然后战友弯腰低头,把患者背起,并左右轻松摇晃,同时嘱患者全身放松、双脚抬起。每次持续4分钟左右,早、中、晚各一次。

如果你还想了解更多这方面的信息,记得收藏关注本站。

本站涵盖的内容、图片、视频等数据,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请及时通知我们并提供相关证明材料,我们将及时予以删除!谢谢大家的理解与支持!

Copyright © 2023