落枕颈椎痛怎么办快速缓解疼痛 后脖子疼痛僵硬怎么办

各位老铁们好，相信很多人对落枕颈椎痛怎么办快速缓解疼痛都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于落枕颈椎痛怎么办快速缓解疼痛以及后脖子疼痛僵硬怎么办的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

1、一觉睡醒脖子疼痛僵硬，而且持续好几天都不见好转，感觉转头都成了奢望。这种落枕的感觉，相信很多人都已经尝试过了。但是落枕到底是怎么来的呢？跟颈椎病有什么关系吗？一起来看看吧。

2、很多时候之所以会落枕，可能跟我们睡觉姿势有关。睡觉时候由于脖子长时间过度偏转一侧，就很容易导致肌肉扭伤；另外睡眠时的枕头不适合，枕头过高、过低或是过硬，都容会使头颈处于过伸或过屈的状态，容易导致颈部一侧肌肉紧张，由于睡眠时间较长，就会使软组织充血、水肿、痉挛，落枕这不就来了嘛。

3、另外，由于天气炎热，很多人睡觉时也会开着空调吹，因此睡眠时容易造成颈脖受寒，导致气血凝滞，导致颈脖僵硬疼痛，转头受限。如果颈部曾受过外伤或是本身就有颈椎病的困扰，都会比常人更容易导致落枕。

4、首先落枕并不是颈椎病，但患有颈椎病的患者会更容易“落枕”。会导致落枕的原因前文已经说过了，随着时间的推移，落枕是可以自愈，受伤疼痛的颈部肌肉是可以慢慢恢复正常的。而颈椎病虽然会给人一种睡“落枕”的感觉，但颈椎的退变却是不可逆转无法自愈的。所以说，如果颈椎经常感觉不适，且频繁睡“落枕”，建议及早去医院检查是否患有颈椎方面的病症。

5、虽然说排除了颈椎病的“落枕”是可以自愈的，但脖子僵硬疼痛真的让人难受，这时有什么方法可以尽快缓解颈部僵硬疼痛，促进恢复呢？

6、如果脖子疼痛实在难忍，在确定无无禁忌症的情况下，口服止痛药如布洛芬是最有效直接的解决方法。另外，外用的疼痛贴也能帮助迅速缓解疼痛减轻炎症反应。

7、可以用热水袋、热毛巾等热敷脖子疼痛部位，或加热食醋至不烫手后，用纱布蘸热醋在颈背痛处热敷，同时活动颈部，可以加快血液循环，缓解疼痛。

8、“落枕”后颈后部往往会有固定的痛点，从痛点上方往下轻轻按压揉搓，直到肩背部为止，依次按摩，对于最痛点按压力度至感觉明显酸胀即可。注意动作应轻柔，不宜过重，最好由专业康复医生帮助进行操作。

9、选择合适的枕头

10、我们一生中最起码有4分之一是在睡眠中度过，选择一个合适的枕头尤为重要。枕头的高度应以个人身材体格为标准，原则上来说，是建议睡在枕上要能保持颈椎的正常曲线，不会使颈部扭曲。

11、保持良好的睡姿和睡眠环境

12、正确的睡姿可以减少“落枕”的发生，睡眠时要将整个颈部枕在枕头上，不要悬空；空调风扇不要正对着颈背直吹，以免颈部着凉引起颈肌痉挛。

13、日常保持良好的姿势

14、如果是长期坐在电脑前的伏案工作者，应定期进行抬头活动颈部，防止颈肌慢性劳损。

15、加强肌肉的锻炼

16、生命在于运动，日常坚持进行体育锻炼，多参加羽毛球、游泳等运动，可以很好的锻炼颈背部肌肉，减少落枕的概率。

17、如果经常遇到“落枕”的情况，还同时伴有头晕、手指发麻、手臂发沉等症状时，建议到医院检查，排除是否有患上颈椎方面的疾病哦。

文章分享结束，落枕颈椎痛怎么办快速缓解疼痛和后脖子疼痛僵硬怎么办的答案你都知道了吗？欢迎再次光临本站哦！