跑步可以减肥吗？跑步真的可以减肥

大家好，感谢邀请，今天来为大家分享一下跑步可以减肥吗的问题，以及和跑步真的可以减肥的一些困惑，大家要是还不太明白的话，也没有关系，因为接下来将为大家分享，希望可以帮助到大家，解决大家的问题，下面就开始吧！

1、今天碰见一个一年多没见的朋友，发现他瘦了很多，以前的大肚子不见了，脸上的肉也少了，整个好像换了个人！一聊才知道他一年瘦了三十多斤，真是不敢相信！

2、其实他的减肥办法很简单，也很单一就是跑步，每天在操场跑二十多圈，差不多有七八公里，一年下来就瘦了三十多斤！人常说：要想瘦，必须管住嘴，迈开腿！有些人说跑步减不了肥，是因为没有坚持下去，跑了十几天甚至几天就想有效果，减肥哪有那么容易？还有就是一次最少要跑半小时以上，一天跑一两公里，一点用都没有，最少五公里以上才有效果！当然，管住嘴也很重要，不能吃得太饱，尤其是面食要少吃，容易发胖！

3、其实生活中，大多数人都减肥，但真的能坚持锻炼跑步的人很少，大部分都是三天打鱼两天晒网，坚持不下去，所以就认为跑步没有用。试着每天跑步五公里，坚持一年半载，肯定能达到你想要的结果！

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