高中生营养早餐食谱，助力高考的营养早餐

大家好，今天来为大家分享高中生营养早餐食谱的一些知识点，和助力高考的营养早餐的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

1、小麦面粉300g、香葱50g、热水150g、盐1茶匙、辣椒油1汤匙、芝麻3汤匙

2、1)面粉加热水揉成光滑的面团，香葱洗净切末，彻底晾干。

3、2)面团分三份，取一份擀开，撒盐，鸡浇上一汤匙食用油一汤匙辣椒油。捏着面边往中间蹭均匀。

4、3)撒上葱花卷起来。

5、4)卷筒装后从一端再卷，收口在下，撒芝麻摁扁后擀开

6、5)平底锅放油，小火烙饼，或者直接放电饼铛，两面金黄即可拿出切块。

7、中筋面粉190g、牛奶200ml、油适量、盐适量、鸡蛋1个、玉米粒适量

8、1)将面粉用牛奶合成可流动的面糊，鸡蛋打散，加入鸡蛋液。

9、2)玉米粒放入面糊中，加少许食盐，将面糊和匀。

10、3)平底锅中刷一层薄薄的食油，大火加热，转小火，倒入面糊。

11、4)一面煎熟后迅速翻面，煎成两面稍焦的软饼，用圆形切模切割成小圆饼。

12、飞饼版鸡蛋灌饼

13、飞饼2张、鸡蛋1个、油适量、盐适量、葱花适量

14、1)鸡蛋打散加少许盐葱花搅匀。

15、2)锅刷油烧热，将飞饼放入开始小火慢煎，一面煎黄后翻面。

16、3)用筷子在飞饼中间挑个洞，将葱花蛋液慢慢倒入煎至定型即可。

17、豆渣2勺、面粉100g、鸡蛋1个、油适量、盐适量、豆瓣酱1勺、甜面酱1勺、葱花10g、胡椒粉1/2勺、孜然粉1勺、熟芝麻1勺

18、1)2勺豆渣、100g面粉、一个鸡蛋加适量清水和成面糊。

19、2)取一容器放入1勺郫县豆瓣酱、1勺甜面酱、1勺葱花、1/2勺胡椒粉、1勺孜然粉、适量盐、1勺熟芝麻加1勺清水调匀。

20、3)锅中加少许油，倒入调好的豆渣糊，小火摊成均匀的面饼。

21、4)四周起边，中间白色部分变少即可反面。

22、5)翻面后均匀的刷上酱汁，然后盖上锅盖，焖制2分钟左右

23、6)煎好的面饼盛出撒上葱花和熟芝麻切块装盘。

24、低筋面粉100g、鸡蛋1个、韭菜50g、盐适量、油适量、牛奶适量

25、1)面粉加适量的牛奶搅拌揉成面团备用，韭菜洗净切细末，把鸡蛋磕在韭菜里加适量盐、油搅拌均匀。

26、2)将面团擀成两片大小一样的圆面皮，找一个深一些的碟子，将一片面皮平铺在碟子里。

27、3)将韭菜蛋液倒入碟子的面片中。

28、4)盖上另一片面片。

29、5)用手把边捏紧实，不让韭菜蛋液流出。

30、6)锅烧热后加少许油，将做好的面饼轻放入锅中，小火煎至两面金黄即可。

31、材料：面粉300g、鸡蛋2个、白萝卜300g、油适量、盐适量、洋葱适量、红椒适量、胡椒粉适量

32、1)萝卜擦成丝，火腿肠和洋葱切丁，放入火腿肠丁和洋葱丁。

33、2)加入红椒丁，面粉，一个鸡蛋，精盐，胡椒粉。

34、3)加入适量清水拌匀。

35、4)电饼铛加热，一勺一个，把饼糊舀进去烙熟。

36、手抓饼生胚1张、西生菜适量、鸡蛋1个、培根适量

37、1)将不粘锅预热，放入饼胚。

38、2)在一面打上一个鸡蛋。

39、3)将鸡打打散铺在饼上。

40、4)一面煎好后翻面煎有鸡蛋的那一层。

41、5)把之前炒过的培根铺在饼上。

42、6)加些西生菜，卷上即食。

43、西葫芦1根、鸡蛋2个、小麦面粉1碗、胡萝卜1根、火腿6片、葱1段、盐1茶匙、胡椒粉1茶匙、蔬菜适量

44、1)、西葫芦和胡萝卜擦丝，放入盐，黑胡椒抓均匀。

45、2)放入鸡蛋搅拌均匀，兑1/3碗水，放一碗面。调成比酸奶稠一点的糊糊。

46、3)锅或者电饼铛刷上油，烧热，倒入糊糊摊开。小火烙定型。

47、4)反面烙熟即可。

48、5)火腿煎好，糊塌子切块。码放一起。

49、6)夹心西葫芦做好了，中式三明治。

50、黄瓜鸡蛋早餐饼

51、黄瓜1根、小麦面粉300g、鸡蛋2个、盐1茶匙、盐适量

52、1)黄瓜切丁，用料理机打成泥汁。拌入面粉，加入盐，成为糊状。

53、2)电饼铛烧热，舀一勺黄瓜面糊，用木铲均匀摊开后，稍微凝固，磕一个鸡蛋用木铲拨均匀。

54、3)盖上上盖，饼和鸡蛋成型卷起。

55、4)成品，可卷的时候加点酱或者土豆丝海带丝之类的更好吃。

56、土豆三块，小葱50g，五香粉2茶匙，盐适量

57、1)土豆去皮洗干净。用刨丝器刨成细丝。

58、2)加2茶匙五香粉。切碎的香葱碎，适量盐拌匀。

59、3)平底锅刷上一层油，取适量土豆丝进去，用锅铲压扁整圆。

60、4)中小火煎制。一面金黄色变脆，翻面煎另一面

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