您的位置 首页 > 养生百科

便秘用什么方法可以调理好 经常便秘怎么办? 6个方法帮你改善

大家好,关于便秘用什么方法可以调理好很多朋友都还不太明白,不过没关系,因为今天小编就来为大家分享关于经常便秘怎么办? 6个方法帮你改善的知识点,相信应该可以解决大家的一些困惑和问题,如果碰巧可以解决您的问题,还望关注下本站哦,希望对各位有所帮助!

便秘是现代很多人的难言之隐,正常人每天排便1~2次或1~2天排便1次,而便秘患者每周排便往往少于3次,并且排便费力、量少,每次排便都很不顺畅。长期便秘不仅会影响到人们正常的工作和生活,还可能诱发痔疮、肛裂等肛肠疾病。如何才能改善便秘的问题呢?下面长沙东大肛肠医院的医生就来给大家支支招。

日常要多喝水,人体水分足够的话,能增加粪便中的含水量,使粪便松软,排出更容易。

日常饮食中要增加膳食纤维的摄入量,多吃新鲜的水果、蔬菜及粗粮等,可以促进胃肠蠕动,加快粪便的排出,帮助改善便秘症状。

早晨起床或晚上睡觉前取仰卧,双手重叠至于腹部,按顺时针按摩,直到腹部微微发热,这样可以促进肠道蠕动,帮助排便。

养成定时排便的习惯,不要憋便,有便意要及时去厕所排,且排便时要保持注意力集中,不要玩手机、看书等,减少外界因素干扰。

久坐少动者应注意加强体育锻炼,适当的运动有助于促进血液循环,增加肠胃蠕动,加快食物消化及促进身体排便等,对于改善便秘有积极作用。

工作压力大、长期精神紧张,也是引发便秘的原因。因此,平时应注意合理安排工作生活,学会自我减压,放松心情。

长沙东大肛肠医院提醒,长期便秘对身体影响较大,出现便秘的情况时,可通过以上方法进行调理,如无法缓解,应及时到专业医院就诊。(通讯员舒丽)

文章分享结束,便秘用什么方法可以调理好和经常便秘怎么办? 6个方法帮你改善的答案你都知道了吗?欢迎再次光临本站哦!

本站涵盖的内容、图片、视频等数据,部分未能与原作者取得联系。若涉及版权问题,请及时通知我们并提供相关证明材料,我们将及时予以删除!谢谢大家的理解与支持!

Copyright © 2023