夏至节气的饮食养生？夏至节气将至 养生常识早知道

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夏至节气即将到来，在这段时间，我们该如何养生？

夏至饮食调养方面应调理胃气，可以多喝点绿豆汤，食用新鲜蔬果，冬瓜、空心菜、苋菜、西瓜等都是适合吃的应季的蔬果。同时还要注意避暑祛湿，可食用薏米、芡实、扁豆等健脾祛湿的食品。

除了要清淡饮食，还应吃些苦味食物，像苦瓜、香菜等。苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。不过，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但体质较虚弱者不宜食用。

2、及时补充水分，不要空腹饮茶。

天气炎热，身体水分消耗大，因此要及时补水，不要等口渴了才喝。少喝冰水，过凉的东西会刺激胃肠道，影响消化液的分泌使食欲减退，造成消化不良、厌食、腹部胀痛、腹泻等胃肠道疾病，喝些温热的水会更加解渴。

天气炎热，脾气容易急躁，学会心态调整尤为重要，心静自然凉。室外工作或体育锻炼时，应避开烈日，加强防护。

夏季提倡适量运动，最好选择在清晨或是傍晚天气较凉爽时运动，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，不宜做过分剧烈的运动。

冷水洗浴是不少人喜欢的消暑方式，但是夏季天气炎热，人的毛孔、肌肉均处于开泄状态，寒气极易侵入人体，冷水澡极易导致阳气暗损，时间久了会出现手足发冷、小腿抽筋、感冒等不适症状。

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