女子缩阴的锻炼方法 关于提肛运动能不能缩阴的真相

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1、阴道松弛是女性朋友比较尴尬的问题，尤其是生完孩子的妈妈们，阴道松弛，性生活少了那份快感，下面千黛斯小编就来给大家说说提肛运动与缩阴的关系，想知道的可以进来看看。帮女人缩阴的11种运动方法。

2、提肛运动能缩阴吗？

3、提肛运动能缩阴吗？

4、阴道松弛是女性朋友比较尴尬的问题，尤其是生完孩子的妈妈们，阴道松弛，性生活少了那份快感。而提肛运动可以缩阴，正好给你解决一些烦恼，让你心里愉快，既满足了老公的需求，自己也能没那么多负担。

5、提肛运动是由肛提肌，肛门括约肌、盆地肌群共同协作完成的动作，这些肌肉群均为随意肌，可通过有意识的控制进行收缩和舒张。这样可以提高肛门括约肌的弹性，加强肛门的约束力。此外，女人做提肛运动的好处可以改善肛门及肛门周围组织的血液循环，减少静脉的淤血和曲张，提高直肠平滑肌的收缩能力，并提高直肠和肛门的抗病能力。从而改善肛门括约肌功能，预防阴道松弛，防治痔疮。

6、女性产后都会得到一次免费的盆底康复培训，学习提肛锻炼。不过在国内这样的产后恢复锻炼并没有多么合理的要求，其实提肛运动其实不是要提肛，而是锻炼提肛肌。由于提肛肌在骨盆内部，肉眼看不到，而且锻炼的力度也有讲究，所以做提肛运动一定要掌握正确的方法才行。

7、提肛运动怎么做？

8、提肛运动怎么做？

9、缩阴提肛运动具体的方法：思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。每日1～2次，每次30下或5分钟。锻炼中要避免急于求成，以感到舒适为宜，关键在于持之以恒。

10、提肛的具体做法除卧式提肛法外，还有站式、坐式、踮脚式、坐立式、夹腿式和屈脚式数种，尽管姿势和动作略有不同，但提肛的方法大同小异。

11、提肛运动什么时候做好？晚睡前或起床前做提肛运动配合千黛斯为最佳，可以躺在床上提肛56次，大小便后紧接着提肛16次；干重体力活时也要注意提肛；性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力，提肛之后最好马上排便。

女子缩阴的锻炼方法和关于提肛运动能不能缩阴的真相的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！