晚餐只吃水果能减肥吗 怎么吃胖的

各位老铁们好，相信很多人对晚餐只吃水果能减肥吗都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于晚餐只吃水果能减肥吗以及怎么吃胖的的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

1、你说130斤以上想减20斤有4件事必须要知道，不然吃的再少也很难瘦下来。

2、·第一：不要节食，不要节食，更不要辟谷。不吃晚餐短期确实能掉个几斤，但是一旦吃多了身体就会报复性的去储存能量，容易越减越胖。

3、·第二：不要吃各种所谓的减肥产品。什么酵素，果冻这一类能让你拉肚子瘦个几斤。但是大部分都是水分，吃多了还会形成依赖，最后变成了顽固性便秘。

4、·第三：不要晚上吃水果，更不要晚餐只吃水果。很多水果热量比大米饭还要高，吃的少了饿的睡不着，吃的多的又容易堆积脂肪，所以吃都是有问题的。

5、·第四：吃不对。三餐结构很容易遇到平台期，可以按照这个饮食去搭配，主食、蛋白质、蔬菜，两个月到三个月瘦20斤没有什么大问题。还有要想效果好，主食多选一些粗粮类，肉类多选白肉这一类，蔬菜多吃一些高钾类的蔬菜。

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