瘦小腹？吃吃喝喝也能瘦小腹

大家好，今天来为大家分享瘦小腹的一些知识点，和吃吃喝喝也能瘦小腹的问题解析，大家要是都明白，那么可以忽略，如果不太清楚的话可以看看本篇文章，相信很大概率可以解决您的问题，接下来我们就一起来看看吧！

随着朝九晚五7小时工作制的盛行，大部分长期坐办公室的女性，腹部和腰部的赘肉逐年增加，小腹变得越来越松弛。要知道，腰腹部一直是人体最易堆积脂肪的部位，因此小肚子的出现也变得顺理成章。想缩小腹部，该怎么办呢？其实你只须掌握一些办公室腹部减肥方法小妙招，就可以轻松拥有“瘦小腹”。

奇异果（猕猴桃）是水果之王，丰富食的物纤维和钾，维他命C超多，办公室腹部减肥可以多吃奇异果。和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，一年四季都有，美眉可以努力吃呦！

苹果是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收。此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。

香蕉含有丰富食物纤维、维他命A、钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果！此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。

早餐尽量吃谷物，要知道便秘是造成腹部鼓胀的一大原因。因此，吃富含纤维的谷物早餐，有利肠道蠕动，缓解便秘。

日常中蔬菜建议蒸熟吃。有研究显示，半份蒸熟的胡萝卜提供的营养成分同一份未加工的胡萝卜相当，但是在消化道内所占空间要少许多。因此，蔬菜应蒸熟后食用，尽量少生吃。

平时的饮食注意避免吃得过辣。过多食用黑胡椒、辣椒粉、辣椒酱等辛辣食物会刺激胃酸分泌，导致胃部发炎。

饭后至少走动5分钟，让心跳和呼吸加速，刺激肠肌自然收缩，帮助释放闭锁在胃肠道内的空气，减轻胃肠道内压力，加快消化，起到防止便秘和胀气的作用。

少嚼口香糖。咀嚼口香糖时会导致空气进入呼吸道，并被锁闭在肠道内，造成腹胀。

避免酸性饮品。咖啡、茶、果汁和酒类等都是高酸饮品，会对胃肠道产生刺激，造成腹胀。

多喝水。如果水摄入不足，排尿减少，废物就会在身上慢慢累积，所以，消除腹胀要补充足够的水分，促进人体新陈代谢。

想要吃吃喝喝就去掉小肚子，那就赶紧试试以上3个办公室瘦小腹妙招，让你享受美味的同时轻松甩赘肉。腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉，减掉腹部赘肉的方法还有很多，例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。

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关于瘦小腹的内容到此结束，希望对大家有所帮助。