精力不集中 如何解决精神不集中的问题

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于精力不集中和如何解决精神不集中的问题的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享精力不集中以及如何解决精神不集中的问题的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、最近常有小伙伴说自己对学习的注意力不集中，严重的注意力分散，同时也在不停地自我检讨。

2、小伙伴自我检讨的动机是好的，但缺点在于忽略了自我检讨的目的。自我检讨不是以惩罚自身为目的，能够沉下心来认真学习才是最后的目的。

3、如果对于检讨过程的认识过于看重了，以至沉于其中不能自拔。其实这是逃避学习的一种典型表现，既在检讨自身中获得快乐，又可逃避学习活动的痛苦，也逃避了学习成绩下降所带来的责任，以至于把时间用在检讨自身，在学习上反而没有了充足的时间。

4、正确的方法应该是：

5、无论在考前或在平时都应该很清楚地知道，注意异性同学或是在疲劳时走神都是正常现象，是每个正常人都有的一种现象。不能因此受到惩罚，它是人进行自我保护的重要手段。

6、道理很简单，学习累了就要休息。不知道累是一种病态。

7、在休息后或在不应该休息的时候，再有精力不集中的现象，改过来就是了。比如老师正在上课，发现自己走神了，马上回来跟上老师的思路就行了。

8、如果这时再有其它的想法只会离老师越来越远。这种走神现象还有很多种表现，比如上课时思维速度与老师不一致，与老师讲的内容不一致，在疲劳状态下的心不在焉等。

9、集中注意力时如果无能为力，当注意力不能从一个不合适的地方转不回来时，可以让意志力暂时妥协一下，因为一道题或是一个知识点的确会使我们的意志力望而生畏。

10、这时可以试着把注意力集中在一个平时感兴趣的学科，以这个兴趣对抗那个诱惑也许容易一些。

11、也可以试着集中在一个尽可能小的目标上，如要记住一个字、一句话，要解开一道题，把注意力逐渐地转移到应该的目标上去。这些方法往往是见效的。

12、如果注意力的分散成了一种不良习惯，也可以利用环境来促成注意力的集中。如有的同学写作业时总是喜欢玩东西、吃东西、喝水、上厕所，磨蹭够了才写作业，这些同学们可以自觉地把自己学习的桌面布置得简单一些，不允许有任何无关的东西存在。

13、坐下以后，限制自己在半小时内不离开课桌，这会减少走神的诱因。

14、当然，集中注意力最终是个意志力问题，每种方法都有意志力的参加，坚持正确的方法才能使我们的注意力更加的集中，学习成绩才会不断的提高。

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关于精力不集中，如何解决精神不集中的问题的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。