红薯的热量，五款红薯瘦身减肥营养餐

大家好，今天来为大家解答红薯的热量这个问题的一些问题点，包括五款红薯瘦身减肥营养餐也一样很多人还不知道，因此呢，今天就来为大家分析分析，现在让我们一起来看看吧！如果解决了您的问题，还望您关注下本站哦，谢谢~

小编为想瘦的你甄选5款红薯佳肴，用她们代替米饭，坚持1个月，可以甩掉8斤肥肉腩哦。红薯餐减肥期间的早晚食用为佳，可以搭配些蔬菜和糖分含量较少的水果。

水份72.8克蛋白质1.7克脂肪0.3克碳水化合物24.3克纤维素3.0克维生素C22.7毫克

维生素A20063国际单位维生素E0.3毫克热量105千卡钙22毫克钾204毫克磷28毫克

1、麦仁红薯汤

材料：新鲜红薯250克，麦仁100克。

一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些；

将泡好的麦仁放入压力锅，也可以先蒸来了煮，压力锅来得快，不过也得加多多的水，大火20分钟；

沸腾后就可以加入红薯块，三两分钟就好；

出锅前加入适量冰糖，开锅的时候麦仁的香甜味扑鼻而来。

材料：新鲜红薯250克，大米100克。

将红薯（以红皮黄心者为最好）洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

3、红薯芝麻浓汤

材料：红薯1斤、洋葱（切薄片）1/4个、高汤400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、盐、胡椒各少许、黑芝麻适量。

1.把红薯去皮，切成3厘米的长条放入水中；

2.将黄油放入锅中，放下洋葱用中火炒软，加入红薯，炒至半透明；

3.加入高汤，用微弱的中火煮，等红薯一变软，取出一小部分作装饰用，将剩下的放入容器中捣碎，加入牛奶、盐和胡椒；

4.倒入器皿中，放上装饰用的红薯和黑芝麻。

选红心红薯洗净、去皮，上笼蒸或煮熟，取出压成泥；

锅内下油烧热、放入苕泥，翻炒至水汽将干时，再加油继续炒至苕泥呈鱼子状时，快速炒匀即成。

5、咸味红薯饭

材料：红薯1斤、米半斤、葱屑2大匙、油1匙、盐1/2大匙。

红薯洗净、切成块状，沥干水份；

在炒锅里加入油，把红薯放在锅里翻炒至香加入盐；

再加入适当的水，然后把米饭倒在红薯上，小火焖熟即可。

红薯含有均衡的营养成份

据测定，每100克红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。因此红薯是低热量、低脂肪食品中的佼佼者。除此之外，红薯还含有均衡的营养成份。

关于红薯的热量，五款红薯瘦身减肥营养餐的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。