缺铁吃什么补得最快，这么吃补铁快

大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于缺铁吃什么补得最快，这么吃补铁快这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

欢迎来到bee爸厨房，今天给大家推荐的食谱是：猪血菠菜汤，适合1岁以上宝宝食用。是宝宝补血补铁的佳品。本食谱无论是营养素的吸收率，还是在补血效果上，都比单独食用，能提高2倍以上，有补血、补铁、明目、润燥等功效。

猪血菠菜汤的营养价值与功效：

食材猪血，含有丰富的血红蛋白和铁，特别是血红素铁，对促进宝宝血液循环，和健康发育，都有很大的帮助。

猪血非常便宜，一盒只要2元钱，而它却是非常健康的食品。猪血含有丰富的微量元素。常吃猪血能提高免疫功能，清洁人体新陈代谢所产生的“垃圾”。猪血的蛋白质经胃酸分解后，可产生一种消毒和润肠的物质，这种物质能与进入人体内的粉尘和有害金属微粒发生生化反应，然后将这些有害物带出体外，是人体的“清道夫”。

猪血，要和其他食材一起搭配食用，不能单独烹饪。

食材菠菜，含有大量的胡萝卜素，也是维生素B6、叶酸、铁质和钾质的极佳来源。

猪血、橙子是菠菜的最佳搭档，三者搭配，无论是营养素的吸收率，还是在补血效果上，都比单独食用，能提高2倍以上，有补血、补铁、明目、润燥等功效。

制作本食谱需要准备的食材：猪血、菠菜、淀粉、葱、香油

【1】把菠菜洗净，放开水中，焯一下，变色后，捞出，冷水过凉，

沥水后，切成1厘米长的小段；经过焯水的菠菜，不但能去除绝大部分的草酸，而且连涩味也去掉了。

【2】猪血切成小块，放开水中，焯一下，以去除猪血的腥味；橙子去掉头部，用勺子挖出橙子肉和橙汁，备用；

【4】淀粉放碗中，加适量的盐，倒入清水搅拌，制成水淀粉，备用；

【5】炒锅中加香油，中火加热，放葱末爆香，加适量的清水，大火烧开。

煮开后，放入猪血、橙汁、菠菜，开锅后，倒入水淀粉，汤汁粘稠后，关火盛出，猪血菠菜汤就做好了。

bee爸提示，对于缺铁的宝宝以晚餐补铁效果更好，晚饭半小时后适量吃点橘子或橙子等维生素C和柠檬酸多的水果，能提高铁的吸收，使人体对铁的吸收加倍！

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