降血脂食疗？高血脂人群的食疗养生食谱

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于降血脂食疗和高血脂人群的食疗养生食谱的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享降血脂食疗以及高血脂人群的食疗养生食谱的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

1、?对一些身体不好的人，在饮食上就要十分的引起高度注意，因此在饮食上，也都是要有讲究，那高血脂人群的食谱该怎么选择呢，对高血脂的食谱使用，其实也都是一定的方式跟方法的。只有找对了方法才能有起的食疗养生作用。

2、灵芝：灵芝独用或与降血脂药物混合使用可降低血清胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白等这些物质，同时还能升高高密度脂蛋白成分，又能降低全血粘度和血浆粘度等，改善血液流变学这些障碍。灵芝的保肝作用可防止或减轻化学合成调节血脂药引起的肝损伤。灵芝的调节血脂作用是其对心脑血管保护作用的基础。

3、鱼类：鱼类所含的饱和脂肪极低，尤其是来自深海的冷水鱼类，含有大量的W-3脂肪酸，据美国科学家的研究证明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA补充剂)的人，胆固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且还有降低血压的作用。

4、水果蔬菜：食用大量的水果、蔬菜、水溶性纤维有利于降低胆固醇。淡水溶性纤维(如全麦麸)能预防便秘，但对降低胆固醇没有助益。含水溶性纤维的食物有豆子、枣、草果、无花果、干梅子、花椰菜、燕麦麸等。干梅子内含60%属于可溶性的果胶、黄豆及其制品也具有同样的功效，魔芋食品中也含有大量的水溶性纤维。

5、大蒜：美国研究人员发现，每天吃半颗蒜头(整头更好)，可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

6、洋葱：洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A是一种较强的血管扩张剂，能够软化血管，降低血液黏稠度，增加冠状动脉血流量，促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄，因此既能调节血脂，还有降压和预防血栓形成的作用。更难能可贵的是，洋葱中含有一种洋葱精油，不仅可降低胆固醇，改善动脉粥样硬化，还能升高“好胆固醇”———高密度脂蛋白的含量。洋葱也可以降低胆固醇和血压，并有降低血液粘度的功效，作用和药物阿司匹林颇类似。

7、茄子：茄子皮内含有丰富的维生素P，有显著的降低血脂和胆固醇的功能。维生素P还可以增加毛细血管的弹性，改善微循环，具有明显的活血、通脉功能。此外，茄子中还含有大量的皂草甙，也能降低血液中的胆固醇。因此，茄子对于高血压、动脉硬化的患者来说是理想的食物。

8、茄子在肠道内的分解产物，可与体内过多的胆固醇结合，使之排出体外。

9、海带：可使动脉脂质沉着减少;而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用。

10、植物油;含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降低血胆固醇，尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳。

11、大豆:每天吃100克豆类，可降低血胆固醇，特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显。

12、通过以上的说明，对高血脂的食疗养生食谱也都是有着一些了解，那对患有高血脂的人，就可以多吃以上的食物，不过要知道的是，这类疾病的患者，在日常生活中，也都是需要进行一些锻炼，这样利于疾病的改善。

降血脂食疗和高血脂人群的食疗养生食谱的问题分享结束啦，以上的文章解决了您的问题吗？欢迎您下次再来哦！